... Pobudka 4-4.45 (budzik na 4,45 ale nie raz wstaję przed budzikiem) 8-O ło curva ale hardcore ja mam budzik 6:05 i ledwo żyję pod koniec tygodnia, a spać chodzę 23:30-24 czyli niewiele później ;-) ale kolejną zaletą takiego wczesnego wstawania jest więcej czasu na forum, można sprawdzić co konkurencja porabia, LPA podbić %-) a o poreczach nie [...]
02.07.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1925/vq0e.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/5200/6hq.png Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem [...]
Glukoza (inaczej: glukopiranoza, glikoza, dekstroza (α-glukopiranoza), cukier gronowy, cukier skrobiowy, C6H12O6) - węglowodan - aldoheksoza, należący do cukrów prostych. Glukoza jest izomerem fruktozy - mają identyczny wzór sumaryczny, ale różne wzory strukturalne. Glukoza jest podstawowym związkiem energetycznym dla większości [...]
***** KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA ***** Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne symptomy nadchodzącej jesieni i zimy. W tym okresie zaczynamy szczególnie dotkliwie odczuwać zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji psychoruchowej. Tymczasem zima [...]
[...] a nie cele pod plany. Rampe ustawiam tak, ze np wiem, ze ostatnia seria to 10x80kg wiec czwarta jest 75, trzecia 70, druga 65 i pierwsza 60. Nie rozumiem tego co napisales o regresji, wydawalo mi sie, ze to metoda wg ktorej robi sie seria w ktorych zmniejszasz ciezar a zwiekszasz powtorzenia i tyle. Celem jest masa klatki bo jest z nia slabo.
[...] ja nie rozumiem co ty chcesz przekazac. Ktos to rozumie? mowie o kims nowym i swiezym a nie o tym towarzystwie wzajemnej adoracji ktora nazywa cie sensejem jak ten Tygrum i ktorej wmawiasz, ze rozkminiles boks a ta dostaje orgazmu za kazdym razem kiedy plodzisz kolejny dlugi post i jedziesz z bajerka... Piszesz ze Archie Moore to geniusz, [...]
Antyterroryści bez granatów Dlaczego w strzelaninie w Magdalence nie wzięli udziału policyjni snajperzy? Czy gangsterzy, którzy rok temu w podwarszawskich Parolach zastrzelili policjanta, czuli się aż tak bezkarni, bo mieli powiązania z niektórymi funkcjonariuszami? Czy dopiero zastosowanie nadzwyczajnych środków i objęcie śledztwa pełną [...]
****02.07.2013 - PODSUMOWANIE**** Wiem, miało być po jutrzejszym treningu. Ale mężczyzna mój zabrał aparat, nie miałby mnie kto obfocić i poza tym chyba jeden dzień różnicy nie robi, a trening i tak poczynię :)) Zacznę od samego początku. Nie chcę tworzyć elaboratów, ale trochę tego jest. Trafiłam tu jako nieźle przygotowana kondycyjnie (tak mi [...]
[...] a wiec szybsze spalanie tluszczu, moze nie wydarzy sie to w ciagu tygodnia, ale zysk metaboliczny bedzie widoczny globalnie - no i jeszcze jedno, znalazlam tabelke w ktorej jaks akademia sportu w USA stwierdza, ze prawidlowa i zdrowa ilosc tluszczu dla normalnych kobiet to 25-30%, dla kobiet o sylwetce fitnesowej to ok 20% dla atletycznej [...]
[...] stojaki i lawka regulowana by sie przydaly, zupelnie inna jakosc cwiczen A wiem jaka lawka, mam podobna jeszcze z dawnych czasow, teraz to by mi sie marzyla taka plaska na ktorej i wznosy i opady i sit upy mona robic, ale to duza cena. Zapewne ta laweczka ma zalete ze sie tak tylka nie sciera o taka: [...]
[...] sprawdzona metoda, odchudza ujemny bilans Odwrotne rozpietki = wznosy ramion na boki w opadzie tulowia. Powiedz temy swojemu trenerowi ze nie da sie cwiczyc na silowni na ktorej nie ma laweczki do wznosow z opadu. Rob na pilce wznosy bioder opierajac piety o pilke, bedziesz utrudniala sobie poprzez turlanie jednoczesne pilki pod siebie, lub [...]
Mimo iz wiem, ze jest aktualnie z powodu obrony pracy mag. bardzo w stresie, poprosilem zainspirowany przez ta dyskusje moja dziewczyne o wylapanie interesujacych nas punktow prawnych. Tutaj jej mail: 1. Art. 4. 1 Ilekroć w ustawie jest mowa o broni, należy przez to rozumieć: 1) broń palną, w tym broń bojową, myśliwską, sportową, [...]
"jodan, musielibysmy najpierw zdefiniowac sporty walki i sztuki walki. ja mam swoja prywatna definicje...stad pewnie wynika nieporozumienie..." tak pewnie nieporozumienie wynika stąd że masz swoją prywatną definicję 1. Sztuka walki nie wyklucza sportu. 2. Granica jest płynna i to czy coś jest bardziej sztuką czy sportem walki lub też [...]
INFORMACJE POLSKIE STOWARZYSZENIE WING TSUN W dzisiejszych czasach powstaje wiele szkół tylko po to, aby oszukać uczniów. Osoby, które chcą zająć się Kung Fu w poważny sposób powinny poszukać autentycznego mistrza. Pierwszym krokiem jest sprawdzenie przekazu szkoły, każdy autentyczny styl ma drzewo genealogiczne wskazujące założyciela szkoły oraz [...]
INFORMACJE POLSKIE STOWARZYSZENIE WING TSUN W dzisiejszych czasach powstaje wiele szkół tylko po to, aby oszukać uczniów. Osoby, które chcą zająć się Kung Fu w poważny sposób powinny poszukać autentycznego mistrza.(TRENING 3GODZ Z MISTRZEM 1 RAZ W CIąGU ROKU UPOWAżNIA DO PISANIA TAKICH GłoPOT ) Pierwszym krokiem jest sprawdzenie przekazu szkoły, [...]
Uczniem wywodzącym się ze szkoły Mistrza Leung Tinga jest także Pan Marek Mikulski (3 st. mistrzowski), który zajął się propagowaniem tego stylu w Polsce. Pierwszy raz swój kontakt z Kung-Fu miał w połowie lat osiemdziesiątych w powstających jak grzyby po deszczu klubach. Jednak za przełom uważa naukę stylu WT, którą rozpoczął dopiero pod opieką [...]
Miska na dziś. Znowu ww nie wyżarłam ale ostatnio nie radzę sobie z utrzymaniem rozkładu, z nieroba zaczęłam nagle tyrać na 1+3/4 etatu od 6 rano do zazwyczaj 22 nie ma mnie w domu, dziś wypadkiem dotarłam o 21 na dobrą sprawę nie mam czasu nawet myśleć. Choć mimo węgli przyciętych czuję się całkiem dobrze, ale postaram się jednak trzymać. Trening [...]
Muay thai nie jest tradycyjną sztuką walki gdyż jego tradycyjną wersja jest muay boran- sztuka walki z której powstało MT tradycyjne MB zawiera róznież walke w partrze,formy,pasy(khan) podaje kilka stronek o MB: IMBA(internaional muay boran akademy - http://www.muaythai.it/ PAMB(Polska akademia muay boran) - http://www.muayboran.org.pl/
[...] 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Nie dalem rady ogarnac wszystkiego, jutro tez mam dziwny dzien bo jakies niby szkolenia - nie wiadomo od ktorej do ktorej i moze sie uda ze szybko to wszystko sie odbedzie i na chate zrec %-) a moze beda trzymac czlowieka 8h :-( Jak sie uda szybko to zalatwic to nadrobie zarcie [...]
myśle że fat lekko w dół, troche z boczków zeszło. waga na początku spadła mi o 1kg potem podskoczyła o 2kg a teraz myśle że będzie w kole tej z której startowałem. wiem że żeby spadała potrzeba chwile czasu ale może wreszcie zacznie lecieć. więcej będę wiedział w niedziele to dam znać. w każdym razie jade ok 2700kcal i areo 4 razy w tygodniu po [...]